減量中の電気屋さん、10/18の食事記録。
昼：コンビニ（約700kcal）
夜：炊き込みご飯・鮭・豚汁・納豆・もずく（約1090kcal）
合計 約1790kcal（目安2400kcal）
たんぱく質 約102g／塩分 11.6g（オーバー）
明日は汁物か漬物どちらか一つ＋ゆで卵でたんぱく質を足します。
※数値は写真からの目安です（±20〜30%）
98.3kg → 80kg 目標。顔出しなしで記録中。
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