筋トレ後のストレッチは必要？
運動後のストレッチが筋肉痛や回復を改善するかを、比較研究の分析から解説します。
研究の注意点：主に運動後の回復についての結果です。継続的なストレッチによる柔軟性の向上とは区別する必要があり、ストレッチのあらゆる用途を否定する結果ではありません。
出典：
研究1
論文名：Effects of post-exercise stretching versus no stretching on lower limb muscle recovery and performance: a meta-analysis
著者：Pei Zhang, Jiangzhou Chen and Taofeng Xing
年：2025
DOI：10.3389/fphys.2025.1674871
URL：https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2025.1674871/full
DOIリンク：https://doi.org/10.3389/fphys.2025.1674871
研究2
論文名：The Effectiveness of Post-exercise Stretching in Short-Term and Delayed Recovery of Strength, Range of Motion and Delayed Onset Muscle Soreness: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
著者：José Afonso et al.
年：2021
DOI：10.3389/fphys.2021.677581
URL：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34025459/
DOIリンク：https://doi.org/10.3389/fphys.2021.677581
音声：VOICEVOX 青山龍星（ノーマル／1.2倍）
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