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💡「見ないと損」本日のキツ腟ポイント⬇️
1️⃣ お尻を上げる時に腟をキュッと締める
息を吐きながら、腟の入り口を閉じて奥へ引き上げるイメージ。
2️⃣ 骨盤をゆっくり大きく回す
腰だけでなく骨盤全体を動かし、骨盤底筋の締める・ゆるめる感覚を意識する。
3️⃣ お尻の高さをキープする
お尻が落ちないように、お腹とお尻の筋肉を使って骨盤を安定させる。
💡締まりポイント
お尻を持ち上げる時に締める → 回している間は自然に呼吸 → 下ろす時にゆるめる。
大きく回すことより、骨盤をコントロールして動かすことを優先！
腰に痛みが出る場合は無理せず、回す幅を小さくしてね。
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🔸 腟ケアってご存知ですか？
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実は、約80%の女性が“腟ケア”を正しく理解していないと言われています。
「腟」や「デリケートゾーン」って言葉に、
なんとなく「いやらしい」「人前では話せない」って思っていませんか？
でも本当は…
💡腟ケアは、自分を大切にする“思いやりのケア”なんです。
🔸 見た目も、心も。もっと自分らしく綺麗に。
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このチャンネルでは——
✔ 人にはなかなか聞けない “本当の腟ケア” を分かりやすく解説
✔ 女性の体と心を整えるセルフケア方法
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すべてアダルトではない、“正しい大人の知識”として発信しています。
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