家事の合間やお仕事の休憩に、サッとできる30秒ケア！
片足でバランスを取りながら、両腕を反対に向けて足をくるくる回すだけ。
固まりがちな股関節を気持ちよくゆるめながら、ブレない体幹のスイッチを入れましょう！
◆ こんな変化がうれしい！
• 縮こまりがちな足の付け根がスッと伸びて、美しい立ち姿勢に
• 下半身の巡りが整って、だる重い足もスッキリ爽快
• 足裏とお尻の支える力が目覚めて、歩行がスムーズ＆軽快に
• グラグラを支えることで、お腹まわりのインナーマッスルも活性化
◆ やり方
1. 片足で立ち、両腕を反対側へスーッと伸ばしてバランスを取ります。
2. 浮かせた足を、股関節から大きく心地よく回します。
3. 左右15秒ずつ行いましょう！
※バランスが不安な方は、壁や椅子の背もたれに手を添えて行ってくださいね。
※軸足の膝はピンと伸ばしきらず、ほんの少しゆるめるのが安定するコツです！
スキマ時間にサクッと動いて、今日も軽やかに過ごしましょう！
美容
美白＝刺激はもう古い！！攻め&守りで透明感ケア #スキンケア＃美白 #メガ割
コメント