いつもご視聴ありがとう御座います❦
★今回は
【老けたくない人必見❢】
【黒ごま】デザートを
手作りしました♩
【黒ごまの健康効果】
■抗酸化（老化対策）
【黒ごま】に含まれる
【セサミン】【セサモリン】は
【体】の酸化=サビを防ぐ抗酸化成分
【酸化】は
❦シミ・シワ
❦疲れやすさ
❦老化の加速
に、つながると言われています
つまり【黒ごま】は
【体】の
【サビ】止め
【食材】なんです
ꔛꕤ🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻ꕤꔛ
【黒ごまプリン】
【2人分】
●オイコス【砂糖不使用】【2個】
●豆乳【260cc】
（なければ、低脂肪乳でも可）
豆乳ですと、
【ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ】も摂取出来ます♩
●黒ごま【大さじ3】
●ゼラチン【5g】【2袋】
●ラカント（お砂糖）【大さじ2】
【作り方】
①【●】の材料を
【全て】ボールに入れて
【混ぜるだけ】です
↓
②【600W】で
【2分30秒】レンチンして温める
↓
③【レンチン】のあとも
【よくかき混ぜる】
↓
➃お好きな【型】や
【タッパ】に流し入れ蓋をして
【2〜3時間】
【冷蔵庫】で
【冷やして】
↓
【完成❣】です
★作り置きして
数日間 食べるのにも
向いています♩
★保存期間は
冷蔵庫で【3日間】です
初心者でも【簡単】に
出来るので
是非♩作って見てください♩
❦女性に必要な成分が
【たっぷり】摂取できます
❦ダイエットの
【補助食（中途Day）】にも
とても良いデザートです♩
【黒ごまの効果】
【冷え・くすみ対策】
■血流改善
黒ごまには
鉄、銅、ビタミンE
良質な脂質が豊富。
●血流が整うと
✔冷え改善
✔顔色アップ
✔肩こり軽減
✔生理ﾄﾗﾌﾞﾙサポート
女性に嬉しい効果ばかり✨
■腸内サポート
黒ごまは
食物繊維+良質な脂質が豊富
【腸】の【潤滑油】のような役割で
✔便通サポート
✔デトックス
✔腸の乾燥対策にも◎
●腸が整うと
お肌、免疫、メンタルにも影響します
■肝臓サポート（疲れ・花粉対策）
【セサミン】は肝臓の働きを助け
【解毒力】をサポート
肝臓が元気になると
✔疲れにくい
✔ホルモンバランス安定
✔花粉時期の不調対策にも◎
■髪、肌、ホルモンの味方
東洋医学では
【黒い】食材は
【腎】を補うと言われます
●【腎】は
【生命力】
【若さ】
【ホルモン】と深い関係。
✔白髪予防
✔抜け毛対策
✔骨ケア
✔更年期ケア
にも、嬉しい【食材】です
ꔛꕤ🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻ꕤꔛ
そして今回の
【プリン】は、
【豆乳】と
【オイコス】（ギリシャヨーグルト）を、組み合わせることで、
【動物性+植物性】の
ダブル タンパク質を
効率よく
摂取でき、
【ダイエット】や
若さに必要な
【筋肉維持】の
相乗効果も
得られる事が
出来るので
【おやつ】と言うより
✔【太りにくい栄養食】になります
❦【美味しく】
食べながら
【調える✨】
習慣を
取り入れてみてください🫶
#ChartleyGarden❦
#お花のある暮らし
#田舎暮らし
#簡単レシピ
#クッキング
#黒胡麻プリン
#黒ごま
#セサミン
#セサモリン
#豆乳
#オイコス
#ギリシャヨーグルト
#美肌
#老化防止
#調える
#腎ケア
#黒い食材
#美味しい
#ダイエット
#冷え改善
#相乗効果
#栄養食
#美しい
#素敵な時間
コメント