ファスティングより【肝臓ケア】
体重より、“代謝の司令塔”＝肝臓を元気に！
① 夜の甘いもの＆お酒OFFデーを作る
→ 肝臓に“休息時間”をプレゼント。
② たんぱく質＋ビタミンB群を摂る
→ 肝臓の修復と解毒に不可欠。
③ 週1回の“肝臓デトックスDAY”
→ 玄米おかゆ＋具だくさんスープ＋ハーブティー。
④ 便秘対策で胆汁の流れを整える
→ 解毒力がグッと上がる。
⑤ 体を温める習慣をもつ
→ 肝臓の血流UPで働きが活性化。
❷ 運動より【代謝スイッチ】
ハードな運動より、“体のエンジン”を目覚めさせる！
① 朝イチ白湯＋レモン or 生姜
→ 体温UPで代謝スイッチON。
② ふくらはぎ＆股関節をゆるめる
→ 血流・リンパの流れを改善、冷え・むくみ対策。
③ 深い呼吸で横隔膜を動かす
→ 自律神経が整い、肝臓と腸も活性化。
④ 美肝スクワット10回（プロフィール欄URL内にあります）×朝晩でOK
→ 大筋群を刺激して代謝UP。
⑤ 寝る前ストレッチ＋深呼吸
→ 副交感神経を優位にして“燃える睡眠”へ
❸ カロリー制限より【食べ方改革】
「減らす」より「整える」食べ方が肝心！
① “たんぱく質ファースト”で食べ始める
→ 血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積をSTOP。
② 糖質は“質”を選ぶ（白より茶）
→ 玄米・雑穀・全粒粉でインスリン負荷を軽減。
③ 朝はしっかり、夜は軽めに
→ 朝は代謝エンジンをON、夜は肝臓の修復タイム。
④ 甘いものは“午後3時”までに
→ 夜の糖は脂肪に直行。時間を味方に！
⑤ よく噛んで15分以上かけて食べる
→ 消化酵素が分泌され、肝臓の負担も軽減。
◆リーダーの「10キロ痩せる、肝臓をぴかぴかダイエット」は、
“減らす努力”ではなく“整える習慣”で決まります。
小さな積み重ねが、心も体も軽やかに変えてくれます。
◆「脂肪肝」は脂肪の問題だけではなく、 身体の代謝全体が滞っているサインです。
34年間で延べ6万件以上。健康美と血液検査データをもとに、体の変化を分析してきました。
多くのリーダー女性が抱えるのは「頑張っているのに結果が出ない体」。 その原因は意志ではなく、代謝とホルモンの乱れにあります。
HIROMI式「肝臓ファースト理論」は、肝臓を起点に血糖・脂質・ホルモンの流れを整え、エネルギーをつくれる体に再設計する方法です。
その結果、ただ痩せるだけでなく、仕事力そのものが変わり
日常生活にもハリがでて、毎日がhappyになります。
さて、あなたは、どのタイプでしょう？
□「血糖ジェットコースター型」
□「肝臓疲労型」
□「ホルモン低下型」
□「腸内環境低下型」
原因が違えば、最初に整える場所も違います。
知らないまま自己流を続けると、体重だけでなく、健康診断の数値まで悪化してしまうことがあります。
そこで今、無料【代謝診断】を実施しています。
診断では、
・なぜ今、痩せにくくなっているのか
・あなたの代謝を止めている原因
・最初にやめたい習慣
・今日から始める改善ポイント
・10kg減量を目指すための最短ルート
を一緒に整理します。
これは、ただタイプを知るだけの診断ではありません。
「何を頑張ればいいのか分からない状態」から、
「私はここから変えればいい」と分かる状態になるための時間です。
今年こそ、健診結果を変えたい。
自己流ダイエットを卒業したい。
80歳になっても、仕事も旅行も楽しめる身体でいたい。
そう思うリーダーは、これ以上ひとりで遠回りしないでください。
まずは、今の身体を知ることから。
肝臓をピカピカにして、軽やかに動ける自分を取り戻したいリーダーは、概要欄のリンクから【代謝診断】です。
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