食事制限の空腹に耐えられず、挫折した経験はありませんか？
今回は、我慢して量を減らすのではなく、カロリー密度の低い食品で胃を満たして自然に痩せる「かさ増し食」の仕組みとルールを解説します。
【チャプター】
0:00 導入：我慢が続かない理由
0:31 満腹の仕組み：胃の伸展受容器
0:54 カロリー密度という考え方
1:38 3つのルール
2:44 2つの工夫（スープ・炭酸水）
3:11 食べる速さ
3:38 気をつけたい点
4:34 筋肉を守るために
5:25 まとめ
※本動画は一般的な情報提供を目的としたものであり、医療上のアドバイスではありません。持病がある方や健康状態に不安がある方は、実践前に医師や専門家にご相談ください。
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