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今回のテーマは「ダイエットはストレスが9割」。長年ダイエットについて考えてきた結論を、一度ちゃんと話しておきたかった回です。
僕はダイエットに大事な要素は4つだと思っています。食事・運動・睡眠・ストレス。この4つは互いに影響し合っていて、どれか1つを改善すると残りの3つも自然と良くなっていく。逆にどれか1つが崩れると、残りも一緒に崩れていきます。食べすぎると動きたくなくなるし、寝不足だと食欲が増す。運動不足だと眠れない。全部つながっています。
その中で僕が一番大事だと思っているのが「ストレス」です。過去に3〜4回ダイエットに成功していますが、うまくいった時の共通点は「心に余裕があった時」でした。「痩せなあかん」と焦っていた時より、「暇やから健康に力を入れてみるか」と思えた時のほうが、自然に、しかもリバウンドせずに痩せている。普通の食事を選ぶにも、歩くにも、普通のメンタリティが要るんです。
ダイエット系の発信でストレスの話があまり出てこないのは、たぶん2つ理由があります。伸びないから、そして解決策を商品にできないからです。ストレスの原因は人それぞれ無限にあって、講座にはできない。でも、そこを飛ばして食事・運動・睡眠だけ整えても、1か月も続かないと思います。まずは自分が何にストレスを感じているのかをはっきりさせるところから。僕も頑張るので、一緒にやりましょう。
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