ダイエット中なのに、夜中にスマホで流れてきた濃厚ラーメンやデカ盛りスイーツの画像を見て我慢限界…！
気づけば真夜中にキッチンで麺をすすってしまうこの罠、実は心理学でいう「視覚的プライミング効果」のせいです。
【視覚的プライミング効果（Priming Effect）とは？】
あらかじめ受けた視覚的な刺激（おいしそうな画像）が、その後の行動や判断（食べたい欲求）に無意識に影響を与える心理現象。
直感（システム1）が直接刺激されるため、理性の力だけで我慢するのは非常に困難なのです！
【飯テロに勝つ解決策：IF-THENプランニング】
「もし〜（条件）したら、〜（行動）する」というルールをあらかじめ決めておく！
例：「もしSNSで飯テロ画像を見たら（IF）、即スマホを裏返して冷たい水をコップ1杯飲む（THEN）」
行動を自動化しておくことで、無意識の欲求に理性が負けるのを防げます！
日常の「すみったミスった」をポップに歌った本編フル動画・再生リストはこちら👇
▼【いかりのチョーさん／歌シリーズ】再生リスト
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