MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功 @maris.gohan
揚げない韓国風春巻き作ってみた🇰🇷🔥
小麦粉を使わず、ライスペーパーで包んでごま油で焼き上げる、ヘルシーな春巻きレシピです。
【ライスペーパープルコギ風春巻き】
▪️材料(2人分)
・牛肉赤身(薄切り)150g
・にら 50g
・にんじん 50g
・たまねぎ 50g
・にんにくチューブ 2cm
・醤油 大さじ2.5
・はちみつ 適量
・コチュジャン 3cm
・酒 大さじ1
・春雨(戻し) 20g
・ごま油 小さじ1(炒め用)
・ライスペーパー 7枚(半分にカット)
・ごま油 小さじ1(焼き用)
■作り方
① フライパンにごま油を熱し、牛肉・野菜・調味料・春雨を全部入れて水分が飛ぶまで炒める
② 粗熱を取って冷ます
③ ライスペーパーを半分にカットし、具材を包む
④ ごま油で両面をこんがり焼いたら完成
■カロリー
《 約540kcal 》
タンパク質：38g
脂質：8g
炭水化物：76g
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65kg→57kg｜我慢なしで-8kg
■白米は我慢しない、おかずで差をつける
■「これ食べて痩せるの？」なごはん
■背徳級な映えレシピ
30歳｜パーソナルトレーナー
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詳細はハイライトから▶@maris.gohan
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