神ストレッチ運動 保存版！コアを覚醒させるカンタン運動 #ダイエット

手を上でクロスして膝パカッ！お尻でキュッと閉じるだけ✨
これ、簡単そうに見えてグラつく人いませんか？
【やりにくい人はココがサボり気味かも！】
・お尻の奥：膝が外に開きにくい
・内もも：閉じる時に力が入らない
・お腹の芯：腰が反ってグラグラする
・足首＆股関節：かかとが浮いちゃう
深くしゃがまなくて全然OK！
下からチャックをキュ〜ッと閉めるイメージで、お尻を締めて戻ってみてね。
まずは1日10回から、一緒に整えましょ〜！