「ダイエット＝食事と運動」だけだと思っていませんか？🌙
実は、毎日の睡眠も健康的な体づくりに大切な要素のひとつ✨
寝る時間を整える、十分な睡眠をとる、寝室を暗くする、朝の光を浴びるなど、まずはできることから始めてみましょう。
無理に全部変えなくても大丈夫。
今夜からひとつだけ取り入れて、ぐっすり眠れる習慣をつくってみませんか？☺️
あなたは普段、何時間くらい眠っていますか？💤
※睡眠だけで体重が減るわけではなく、食事・運動・体質などさまざまな要因が関係します。
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