50代・ダイエット維持期のリアルな食事記録です😊
2026年8月31日の食事記録。
いつも通りの朝ごはんを食べて、ジムへGO！
今週1回目の水泳。1km平泳ぎ🏊♀️
50歳、今日も無事帰還しました。
泳いだあとはプロテイン。
……だけでは足りず、たまごトーストも食べました。
たまご2個にケチャップをON！
まずはいただきます。
そして、まさかのおかわり。
今度は禁断のマーガリンを塗って、
持ってきたあんこをどーんと載せて食べました。
なんて美味しいんでしょう！
おやつはなしです！
そりゃそうです。
夜は息子のリクエストで、かにかま玉。
二人分でたまご4個使いました。
ごま油でふわっと炒めて、ごはんにのせ、
とろ～り餡をかけて完成！
【かに玉の餡】
水：100ml
醤油：大さじ1
砂糖：大さじ1
酢：大さじ1
鶏ガラスープの素：小さじ1/2
片栗粉：小さじ1
好きなものも食べながら、
無理なくダイエット維持中です。
50代のリアルな食生活や、
毎日の献立に悩んだときのちょっとしたヒントになれば嬉しいです☺️
@chii_mom_radio
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