早食いはダイエットの大敵です。よく噛んでゆっくり食べれるようになる工夫もご紹介します。
【Scientific Sources / 参考文献】
Maruyama K, Sato S, Ohira T, Maeda K, Noda H, Kubota Y, Nishimura S, Kitamura A, Kiyama M, Okada T, Imano H, Nakamura M, Ishikawa Y, Kurokawa M, Sasaki S, Iso H. The joint impact on being overweight of self reported behaviours of eating quickly and eating until full: cross sectional survey. BMJ. 2008 Oct 21;337:a2002. doi: 10.1136/bmj.a2002. PMID: 18940848; PMCID: PMC2572205.
『データでまるわかり！国循のなぜこれが生活習慣病にいいのか？』（国立循環器病研究センター 著／アスコム）
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