@ryo.diet.recipe ← 半年で15kg痩せた食べ痩せレシピ
今日のメニューは【クリーミーオムライス】
・えのきでかさ増しして満足感をアップ
・ノンオイルツナと卵でたんぱく質もしっかり摂取
・カロリーハーフチーズ＆豆乳で濃厚なのに脂質を抑えれる
お腹いっぱい食べたいダイエッターの
味方になる簡単レシピです！
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ダイエットを頑張るのが苦手だった僕が
食べたいを我慢せず、半年で−15kg痩せた方法を発信しています🥣
✅ダイエットしたいけど、食事制限は続かない
✅仕事終わりに料理するのがめんどくさい
✅好きなものを我慢するダイエットはもう嫌
そんな人に向けて、
罪悪感なく楽しめるズボラ飯や
帰宅後簡単に作れる時短レシピを紹介しています🔍
食べることを楽しみながら痩せたい人は
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レシピはこちら▽
【材料（1人前）】
◎ごはん…120g
◎えのき…30g
◎ツナ缶（ノンオイル）…40g
◎ほうれん草…30g
◎豆乳…200ml
◎コンソメ…小さじ1
・チーズ（カロリーハーフ）…15g
・卵…2個
・ケチャップ…適量
・パセリ…適量
【作り方】
①ボウルに◎の材料を入れて混ぜ合わせる
②表面を平らにしたらチーズを乗せてその上から卵をかける
③レンチン600Wで3分
④ケチャップとパセリをかけたら完成！
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