MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功 @maris.gohan
タコス食べたいけど罪悪感あるな〜って人向けに考えた一品🌮
鶏むねひき肉でしっかりたんぱく質、脂質はほぼゼロ✨
ライスペーパーで包むから軽い食感でペロッといけちゃいます
【ライスペーパー夏野菜タコス🌮】
■材料(2人分)
・ライスペーパー 4枚
・鶏むねひき肉 300g
・レタス 4.5枚
・ズッキーニ(事前に焼いておく) 1/3
・トマト 1/2
・カッテージチーズ 適量
【ソース】
・オイコス無糖 大さじ2
・ケチャップ 大さじ2
・レモン汁 大さじ1
・にんにくチューブ 少々
・醤油 大さじ1/2
・ブラックペッパー 少々
→全部混ぜるだけ！
■作り方
①ライスペーパーを2枚重ね、鶏むねひき肉を押し付けるように広げて塩コショウ
②油小さじ1でフライパンで両面焼く
③レタス、焼きズッキーニ、角切りトマト、カッテージチーズをのせる
④ソースをかけて2つ折りにしたら完成✨
⑤お好みでブラックペッパーを🐦⬛
■カロリー（1人分)
《 約380kcal 》
タンパク質：38g
脂質：13g
炭水化物：27g
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65kg→57kg｜我慢なしで-8kg
■白米は我慢しない、おかずで差をつける
■「これ食べて痩せるの？」なごはん
■背徳級な映えレシピ
30歳｜パーソナルトレーナー
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詳細はハイライトから▶@maris.gohan
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