【チャプター】
00:00〜 オープニング
00:41〜 覚えて欲しいこと
02:22〜 食事の管理
03:53〜 体操①
07:44〜 体操②
10:47〜 体操③
12:59〜 エンディング
暑い時期は外に出る機会が減って、運動量も少なくなりやすいですよね。
「夏前より体重が増えた気がする」
「最近あまり身体を動かせていない」
「また運動する習慣をつけたい」
そんな方におすすめの、1日5分でできるシニア向け全身体操です。
今回は、下半身・胸・背中など身体の大きな筋肉を中心に動かしながら、全身の引き締めを目指していきます。
お腹や二の腕だけではなく、身体全体をしっかり動かすことで、運動不足の解消や日々の活動量アップにもつながります。
難しい動きはありませんので、ご自身のペースで無理なく一緒に行ってみてください。
※痛みや強い違和感がある場合は無理に行わず、必要に応じて医師などの専門家にご相談ください。
※体重管理には運動だけでなく、食事や日常生活全体のバランスも大切です。
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