365日以内に体脂肪率8%を目指す減量チャレンジ。
DAY4。
今日はほぼ全身筋肉痛でしたが、
継続中の10kmをやってきました。
今日の記録
・体重 82.15kg
・体脂肪率 16.4%
・10km 1時間22分
前回の1時間30分から8分短縮。
小目標は
10kmを1時間以内で終わらせること。
そしてDAY4から新ルール②。
「鶏ひき肉パスタを食べれば痩せるはず。」
ということで、1日の食事を
パスタ300g
＋鶏ひき肉500g
＋プロテインバー
に固定します。
このルールも体脂肪率8%になるまで継続。
現在の継続ルール
① 10km
② 鶏ひき肉パスタ生活
この企画では今後も
「○○すれば痩せるはず」
というルールを追加していきます。
一度追加したルールは8%になるまで継続。
次に追加してほしいルールがあれば
コメントで教えてください！
#Shorts #365日チャレンジ #ダイエット #減量 #鶏ひき肉 #パスタ #減量飯 #ランニング #体脂肪率8パーセント
コメント