痩せたいなら、完璧な食事を
毎日しようとするのをやめよう🙂↕️🔥
好きなものを食べても大丈夫◎
完璧を求めすぎると、
続けられなかったり、
友達や家族とのご飯を楽しめなかったり、
その反動で食べすぎてしまうことも。
大切なのは、
「何を食べちゃダメか」ではなく、
目標に合わせてどのくらいの頻度で食べるか、どう選ぶか、普段の食事をどう整えるか。
シンプルに考えるなら👇
毎日優先したいもの
→ お肉・魚・野菜・果物・お米・芋類・卵など、
素材に近い食材を中心に
週に取り入れてokなもの(週1がベター)
→ お寿司・焼き鳥など外食
好きなものも楽しむ
特別な日に楽しむもの
→ ケーキ・アイス・ピザなど
もちろん、
「これは毎日」「これは週1」と
厳密に決めるものではありません‼︎
好きなものを永遠に禁止する必要はない。
楽しむ分、普段の食事をバランスよく整える
自分に合った無理なく続けられる方法を
見つけられた人から、身体は変わっていきます💪🏽
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我慢とリバウンドを繰り返すダイエットから卒業🎓
食べることを楽しみながら、理想の身体へ。
無理なく続けられる食事とダイエットを発信しています✨
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