50代・ダイエット維持期のリアルな食事記録です😊
2026年8月21日。
今朝は黒ごまとオートミールで作った手作りパン。
しっとり上手にできました🍞
ヨーグルトと甘酒豆乳ココアも、いつも通りの朝ごはん。
食べたら水泳！🏊
50歳、体力オバケを目指して今日も泳ぎます🤣
仕事中、お腹が空いたのでまずはプロテイン。
でも物足りない。
そこでカウンターでパン、立ち食いしました。
実は、立ち食いと早食いが得意です。🤭
頃合いを見てコーヒータイム。
無糖コーヒー+豆乳。
そしてお昼はまた業スーのふわふわパン。
さっきのは「おやつ」だったので、問題ありません。たぶん。
コーヒーは無糖ですが、パンはハチミツでいただきます🍯
夜は玉子焼き、小松菜ナムル、お味噌汁、炊き立てごはん。
最後に焼きサバも登場🐟
食べたいものも食べる。
ラクもする。
運動もする。
そんな感じで、無理なくダイエット維持中です😊
@chii_mom_radio
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