同じファミマでも、選び方だけで1日約1,200kcal変わる。
「ダイエット中は間食禁止」ではなく、1日全体で整えればOKです🙆♂️
【左｜満足感重視：約2,910kcal】
朝：約610kcal
・大きいボロニアソーセージ
・カフェラテL
昼：約937kcal
・炙り焼チキンとミートボール弁当
・ファミチキ
間食：約606kcal
・大きな窯出しとろけるプリン
・アイスカフェラテM
夜：約757kcal
・ゴロっとチャーシューの玉子あんかけ炒飯
・チーズチキン
・無糖烏龍茶
【右｜ダイエット重視：約1,683kcal／たんぱく質約101g】
朝：約412kcal
・直巻 焼しゃけ
・鶏ももステーキ ペッパー＆ガーリック
・バナナ
・ブラックコーヒー
昼：約528kcal
・炙り焼き鶏ごはん
・サラダチキンのサラダ
・グリルチキン 梅ゆかり
間食：約149kcal
・オイコス
・皮むきりんご
夜：約594kcal
・塩おむすび
・さわらの柚庵焼き
・3種のネバネバサラダ
・豆腐スティック きんぴらごぼう
・みそ汁
1日の差は約1,227kcal。
右側も炭水化物を抜かず、朝・昼・夜でしっかり摂取。さらに間食を入れながら、たんぱく質は約100g確保しています。
ダイエットで大切なのは、特定の商品を我慢することではなく、
・揚げ物や菓子パンを毎食重ねない
・主食とたんぱく質を組み合わせる
・間食まで含めて1日の合計を調整する
この3つ。
保存して、次にファミマへ行く日の組み合わせに使ってください！
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