夏のダイエット中、ごはんや間食を減らすことばかり意識していませんか？🌿
大切なのは、食事全体を見ながら無理なく整えていくことです。
たとえば、そうめんだけの日は卵やトマトをプラス。
うどんなら豚しゃぶやカット野菜を加えると、主食・主菜・副菜を組み合わせやすくなります。
忙しい日は、豆腐・納豆・卵・魚の缶詰・冷凍野菜なども便利です🥗
間食は「食べたら失敗」と考えず、何を・どのくらい・何時ごろ食べたかを振り返ってみましょう。
飲み物も、水や麦茶などの無糖飲料を基本にしながら、甘い飲み物が増えていないかチェックしてみてください。
「何を減らそう？」ではなく、
「何をひとつ足したら整うかな？」
そんな考え方なら、忙しい日でも取り入れやすくなります😊
詳しい食事の整え方や、簡単に作れる夏ごはんはアメブロで紹介しています。
『夏のダイエット中の食事｜「減らす」だけにしない忙しい日の整え方』
夏のダイエット中の食事｜「減らす」だけにしない忙しい日の整え方 「夏の間に少し体重を落としたい」 …
ameblo.jp
これからも、毎日の食事や栄養、簡単レシピについて管理栄養士の視点でわかりやすく発信していきます。
また見たいと思っていただけたら、チャンネル登録していただけるとうれしいです。
#夏のダイエット #食事バランス #ダイエットごはん #簡単ごはん #管理栄養士
コメント