【中年以降、痩せにくくなった人へ】
実は、頑張って食事を減らすだけじゃなく「日常の3つ」を変えることが大切です。
① 食事前にコップ2杯程度の水💧
食事前に水を飲むことで、食事量を抑えやすくなり、減量をサポートする可能性があります。
② 1日1時間、座る時間を減らす🚶♀️
③ 筋トレの後に有酸素運動🏋️♀️
筋トレで筋肉を刺激したあと、ウォーキングなどの有酸素運動を30分程度取り入れる方法もおすすめです。
「年齢のせいだから痩せない」と諦めるのはまだ早い！
まずはできることから1つずつ始めてみましょう😊
※持病や水分制限がある方は、医師に相談してください。
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