「食事管理だけで、運動しなくても痩せますか？」
結論から言うと
👉痩せます。
でも同時に
👉一生太りやすい体を作る方法でもあります。
食事だけで体重を落とすと、
脂肪だけでなく【筋肉】も一緒に減ります。
筋肉が減る
→代謝が下がる
→同じ生活でも太りやすくなる。
これが、
「痩せたのに前より太りやすい」
「またすぐ戻る」
の正体です。
筋肉は1kgで
1日約28.5kcalを消費します。
少なく感じますが、1年で約10,400kcal。
脂肪約1.4kg分。
つまり
✔筋肉1kg減るだけで、年間1.4kg太りやすくなる
✔2kg減れば、約3kg分太りやすい体になる
食事管理だけのダイエットほど
✔隠れ肥満
✔リバウンド
✔一生ダイエット
に入りやすくなります。
体重は落ちたのに
「体型が微妙」「すぐ戻る」人が多いのはこのため。
だから原則は
👉食事＋筋トレ。
体重を落とすためじゃなく
👉「太らない体で終わる」ため。
ダイエットのゴールは
「痩せた」じゃなく
「もう太らなくなった」。
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