日本・韓国・台湾では、ダイエットや健康管理のときに選ばれる食材にも少しずつ違いがあります。
🇯🇵 日本
豆腐・納豆・サラダチキン・魚・玄米など
🇰🇷 韓国
鶏むね肉・さつまいも・卵・ギリシャヨーグルト・葉野菜など
🇹🇼 台湾
鶏むね肉・地瓜・豆腐・無糖豆漿・水煮卵・野菜など
共通しているのは、
「高たんぱく」「低脂質」「食物繊維」「満足感」を意識した食材が多いこと。
※本動画は各国の公的な食生活・栄養ガイドや健康管理でよく取り入れられる食材を参考にまとめたもので、厳密な人気順位を示すものではありません。
あなたなら、ダイエット中に何を食べますか？
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