@bakubijo_diet ←私が9キロ痩せた方法👀🤍
よく食事量増やしたら太りませんか？って聞かれるけど
食事量減らして甘いもの食べるより、普通に栄養あるご飯満足するまで食べて甘いもの控える方がよっぽどまし🙂↕️
1日のご飯まとめ📝
朝ごはん
五分付き雑穀米180g 🍚
納豆2パック🫘
温泉卵🥚
ポテサラ🥔
お昼ごはん
五分付き雑穀米のおかかおにぎり180g🍙
夜ごはん
具沢山の中華丼(五分付き雑穀米220g🍚)
鶏のつみれ入りのお味噌汁🍲
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あや｜爆美女になりたいOL
無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄
25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨
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