「ズボンのボタンがキツい、ぽっこり下腹が気になる…」それ、つらい起き上がりをしなくてもベッドの上で寝たまま解消できます😭
1分間で「下腹の引き締め＋くびれ作り」を行う方が、腰に負担をかけず40代のウエストを凹ませる最短ルートです🔥
【動画の解説・効果的なやり方】
1. 両足レッグレイズ（20秒）：膝を曲げたままつま先で床をタッチし、首や腰を痛めず下腹をダイレクトに直撃
2. 足を交互に曲げ伸ばし（20秒）：足を浮かせて交互に動かし、下腹のインナーマッスルにノンストップでアプローチ
3. 膝ワイパー（20秒）：ワイパーのように膝を左右に倒し、わき腹とお腹の横を引き締めてくびれを形成
作業療法士が教える、布団の上で寝る前に完結する起き上がりゼロの腹筋トレ！
ウエスト周りをスッキリさせたい方は、ぜひチャンネル登録＆高評価をお願いします✨
—
＼40代・50代からでも始められる｢楽してやせる｣／
🔥 夫婦でゆるやせ -19.4kg｜作業療法士の1分習慣
🥗 第1期あすけん公式アンバサダー
意志0でデブ習慣を断つ方法を配信中📹✨️
コメントやGoodボタンで、応援よろしくおねがいします！
👇お仕事の依頼はこちら👇
nikudan.fufu.diet@gmail.com
—
#40代ダイエット #寝ながらダイエット #ぽっこりお腹 #くびれ作り #下腹痩せ
コメント