MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功 @maris.gohan
ヘルシーてりたまブリトー🌯
今日の主役は枝豆ソース。
ギリシャヨーグルトベースでさっぱりなのに、
にんにくとケチャップでちゃんとコクもある、
このてりたまブリトーとの相性が本当に抜群。
我慢するより、満足するダイエットを✨
【枝豆ソースのてりたまブリトー】
■材料 (2人分)
【具材】
・とりもも肉(皮なし)→てりやき味に下味、事前に焼いておく
・ライスペーパー 3枚
・レタス、トマト、きゅうり
・にんじん
・アボカド(小さめ半分)
・紫キャベツ
・ゆで卵 1個
【枝豆ソース】
・冷凍枝豆(解凍・粗みじん切り)
・ギリシャヨーグルト 大さじ2
・レモン汁
・マヨネーズ 小さじ1
・ケチャップ 大さじ1
・にんにくチューブ 2cm
・ブラックペッパー、塩
■作り方
①枝豆ソースの材料を全て混ぜ合わせる
②レタス・紫キャベツ・にんじん・きゅうり・トマト・アボカドをカットする
③ライスペーパー3枚を水で濡らし、レタス→他の野菜の順番で包む
④半分にカットして完成！枝豆ソースにつけて食べる🫛
■カロリー（1人分)
《 約480kcal 》
タンパク質：40g
脂質：16g
炭水化物： 33g
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65kg→57kg｜我慢なしで-8kg
■白米は我慢しない、おかずで差をつける
■「これ食べて痩せるの？」なごはん
■背徳級な映えレシピ
30歳｜パーソナルトレーナー
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詳細はハイライトから▶@maris.gohan
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