「下半身もお腹も引き締めたいけど、激しい運動は無理…」それ、深くしゃがまなくても立ったまま1分で同時に変えられます😭
1分間で「ハーフスクワット＋足上げ」を行う方が、膝を痛めずに40代の代謝を引き上げる最短ルートです🔥
【動画の解説・効果的なやり方】
1. ハーフスクワット（20秒）：浅くしゃがんで下半身の大きな筋肉を動かし、膝に負担をかけず代謝スイッチをON
2. スクワットサイドニーレイズ（20秒）：立ち上がりながら片膝を横に引き上げ、お尻の横とわき腹（くびれ）を同時刺激
3. スクワットつま先タッチ（20秒）：立ち上がりながらつま先をタッチし、お腹と裏ももをキュッと引き締める
作業療法士が教える、ジャンプなし・夜でも安心の下半身＆お腹引き締めトレ！
全身のたるみをスッキリさせたい方は、ぜひチャンネル登録＆高評価をお願いします✨
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