🔥100日ダイエット【70日目】の今日は…
30日プランクチャレンジ💪🏻 /
私のプランクのやり方を
シェアします！
今日は自分なりに調べて
「これは大事！」と思った
プランクのやり方を紹介します✨
正しいフォームでやらないと
私みたいな「反り腰」は
腰痛になりかねないので
気をつけてやっていきましょう🫱🏻🫲🏼
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💡意識するポイント
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✅お尻をしめる
✅肩甲骨は広げるイメージ
一見正しく見えるフォームでも
腰に負担がかかりやすくなるので
お尻をしめて骨盤を後傾させて
肩甲骨を広げるイメージで
やってみてください🙌🏻
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最初は難しいけど
毎日やっていれば
コツをつかめるはず✊🏻
30日後に変わるために
今日も一緒にがんばりましょう🔥
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✍🏻このチャンネルについて
＼100日ダイエット 挑戦中！／
👩🏻💻30代独身デスクワーカー
161cm｜73kg スタート｜骨スト
・ひと口目のビールが好き🍻
・野球観戦大好き⚾️
・ゴンチャ・スタバ 好き🧋
1日12h働く30代の私でも続けられる
簡単ゆる宅トレを発信していきます！
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