筋トレするなら「食前」と「食後」どっちが効果的？🤔
「空腹で追い込んだ方が効く気がする…」
「食べた後すぐ動くと気分が悪くなる…」
と迷ったことはありませんか？
実は、【食後】の筋トレがおすすめです！💪✨
💡 なぜ「食後」がいいの？
❌ 食前の筋トレ
空腹状態（エネルギー不足）で運動すると、身体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしてしまいます…。
結果として筋肉量や基礎代謝が低下してしまうリスクが💦
⭕ 食後の筋トレ
食事で摂取した栄養をエネルギー源にできるため、筋肉の分解を防ぎ、筋肥大やダイエット（脂肪燃焼）にとても効率的です🔥
📌 失敗しない！食後筋トレのポイント
動画内でも紹介している重要な3つのポイント👇
1️⃣ 食後約2時間空けてから行う
（食直後は消化に血液が集まるため、2時間ほど空けて消化が進んでからスタート！）
2️⃣ タンパク質をしっかり摂る
（筋肉の材料となる栄養素をしっかり補給）
3️⃣ 食事量は腹八分目くらいに抑える
（食べ過ぎると消化不良や動く際の負担に）
✨ちなみに軽食の場合は1時間ほど前にバナナや大福などを取るのも消化が早くオススメです😄
正しいタイミングでトレーニングを行って、効率よくボディメイクしていきましょう😊✨
参考になったら「❤️」や【保存】をお願いします！
#筋トレ #ボディメイク #ダイエット #筋トレ初心者 #食事タイミング
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