運動は食前と食後どちらが痩せる？目的別の選び方

ウォーキングは食前と食後、どちらが痩せやすいのでしょうか？

食前は運動中に脂肪を使いやすく、食後は血糖値の上昇を抑える目的に向く傾向があります。

食後に歩く場合は、体調を見ながら10分から30分後に軽く始めるのが目安です。空腹時のふらつきや体調不良には注意し、無理なく続けられる時間を選びましょう。

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