100日後にマイナス10キロ痩せて家族をびっくりさせたいアラフォーです。
ダイエットを始めて30日目
スタートから1か月。
体脂肪率は順調に減少しました！
体重は筋肉がついてきたため中々減少しませんが
健康体には少しずつ近づけていると思います。
まずは1か月ですが
ここまで続けられた自分を少し褒めてあげたいです笑
あとは応援してくれている方々の
おかげでもあります🙇
目標はマイナス10キロですが
結果はどうあれ100日やり切ります！
私について
・ダイエットを始めたきっかけ
息子に言われ、下を向いたときにアソコが見えなかったから。
今までそこまでじゃないと思ってましたが
なんか込み上げるものがございまして始めました。
・いつから始めたの？
2026年6月29日から
・スタート時のスペックは？
身長172cm 体重78.3kg 体脂肪率29.1%
・食事などの制限は？
暴飲暴食はしませんが制限はしてません。
私は食事を無くす、減らすことが1番ストレスになると感じたので栄養バランスを考えた食事をするようにしました。
制限ではなく選択です。なのでおやつも食べますし、デザートも食べます。
・トレーニングは何時間ぐらい？
トレーニングは1時間以内に終わります。
大体5から7種目ほどを曜日毎にわけてやっています。
メニューはAIのClaudeに組んでもらってます。
私も今までも挫折した経験はあります。
ダイエットが始まらない、続かない理由として
・時間がない
・お金をかけてまでやりたくない
・やり始めたけどめんどくさくて続かない
・モチベーションが続かない
などなどあると思います。
そんな私ですが思い切って動画を投稿することにし
‘見られてる’という環境を作ることで継続する理由を用意しました。
実際にいいねやコメントがあるとうれしい気持ちになりもうちょっと頑張ってみようかなと思うようになりました。
なので皆さんも’ダイエットをやる理由’を見つけ
今の自分の生活スタイルに合わせた方法から考えるようにしましょう。
これからダイエットを始めるかた、現在継続中の方
1人の中年の体験として参考になれば幸いです。
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