夏の運動前、何を補給していますか？
夏は汗をかくことで、水分だけでなくナトリウムなどの電解質も失われます。その状態で筋トレやウォーキング、ジョギングを始めると、パフォーマンスの低下や熱中症のリスクが高まることがあります。
運動前は、タンパク質を含む軽い食事と十分な水分補給を心がけましょう。汗を多くかく日は電解質も一緒に補給することが大切です。
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