「ダイエット中、何を食べればいいのか分からない」
「毎回ちゃんと料理するのが正直めんどくさい」
「低脂質の食事を続けたいけど、味気ないものばかりで飽きてしまう」
そんな人に向けて、今回は「虚無でも作れる減量サンドイッチ」を作りました。
しかも火は使いません。
包丁もほとんど使いません。
調理時間は5分もかかりません。
それなのに高タンパクで低脂質。
そして、ちゃんと満足感があります。
減量中の食事として、かなり使いやすい一品です。
ダイエットで大事なのは、ただ我慢することではありません。
どれだけ完璧な食事をしても、
腹が減る
↓
食べたい
↓
我慢する
↓
ストレスが溜まる
↓
もういいや
となってしまえば、長くは続きません。
逆に、
ちゃんと美味しい
ちゃんと食べた感じがある
作るのも簡単
これなら続けられる
という食事があれば、減量はかなり楽になります。
つまり、
満足感がある
↓
ダイエットが続く
↓
続くから結果が出る
ということ。
今回のテーマは「虚無でも作れる」。
仕事で疲れている日。
トレーニング後で動きたくない日。
帰宅が遅い日。
料理する気力がない日。
そもそも何もしたくない日。
こういう日に、凝った料理を作るのは正直しんどい。
だからこそ、
火を使わない
工程を減らす
調味料もシンプル
5分以内で作れる
高タンパク
低脂質
ちゃんと満足できる
そんな「逃げ道」を持っておく。
ダイエットは気合いで続けるものではなく、無理なく続けられる仕組みを作ることも大切です。
「ダイエットだからサンドイッチはダメ」
ではなく、
「減量向きに作れば、サンドイッチも普通に食べられる」
という考え方。
我慢する食事ではなく、続けたくなる食事を増やす。
それが、長く減量を続けるための一つの方法だと思っています。
虚無でも作れる。
だから続く。
続くから痩せられる。
それが今回の減量サンドイッチです。
【今回のレシピ】
🥪 虚無でも作れる減量サンドイッチ
🔥 火は使いません
⏱ 調理時間5分未満
💪 高タンパク
🥑 低脂質
🍞 しっかり満足感
🧹 洗い物も最小限
※栄養価は使用する食材によって変わります。
「こういう減量飯を作ってほしい」というリクエストがあれば、ぜひコメントしてください。
料理する気力ゼロでも作れる、ちゃんと美味しい減量食をこれからも研究していきます。
#ダイエット #減量 #減量飯 #ダイエット飯 #高タンパク #低脂質 #サンドイッチ #簡単レシピ #時短レシピ #筋トレ飯 #減量食 #ダイエットレシピ #虚無レシピ #shorts
コメント