食べないダイエットをしたら、
体重は減るどころか体調がボロボロになるかもしれません…
今回は、臨床栄養学協会卒業生のmaiさんが、
食事制限ダイエットの実験を体を張って行った結果です💡
実験前は…
・カロリーもPFCバランスも整った食事
・48.3kg→46.7kgへ順調に減量
・代謝スコア96点で体調もほぼ満点
その後、
2週間だけ1日1000kcal・糖質制限の食事を実施。
結果は…
・体重は46.7kg→46.1kg（600g減）
・代謝スコア96点→28点まで低下
・初日から空腹感やお菓子欲が増加
・頭痛
・体温低下
・運動で足が上がらない
・夕方の強い眠気
・夜は寝つけず途中で目が覚める
・気力・体力が低下
・腹部膨満感
・胸やけ、胃もたれ
・血液データでは貧血も確認
カロリー制限・糖質制限を頑張っても、
体重はほとんど変わらない一方で、
体調は大きく崩れてしまう結果となりました。
無理な食事制限は、
疲労感、めまい、強い眠気、胃腸機能の低下など、
さまざまな不調につながる可能性があります。
綺麗に健康的に痩せるためには、
カロリーだけでなくPFCバランスを整えた食事が大切です。
maiさん @u_mai_gohan
ご紹介させていただきありがとうございます✨
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臨床栄養医学協会 代表理事
小笹 れん
【Instagram】
https://www.instagram.com/ren_kozasa_eiyo/
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