9kg痩せた私がやめた習慣3選🌿
① 映え朝ごはん🥣🍓
グリークヨーグルトやアサイーボウルなど、フルーツメインの朝ごはんは一見ヘルシーに見えるけど、糖質が多くなりやすいことも💭
私は朝は和食中心にして、おやつやデザートとして楽しむようにしています✨
② お米を減らすこと🍚
「お米＝太る」と思って減らしていた時期もありましたが、その方がお腹が空いて間食が増えていました🥹
今はお米をしっかり食べた方が満足感があって、9kg痩せてもリバウンドせず続けられています✨
③ 塩分を極端に避けること🧂
以前は「塩分＝悪」と思っていましたが、今は摂りすぎに気をつけながら、ミネラルを含む海塩も取り入れています🌿
ミネラルは体のさまざまな働きや水分バランスにも関わるため、むくみ対策も意識しています✨
※ダイエット方法には個人差があります。私にはこの方法が合っていました☺️
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あや｜爆美女になりたいOL
無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄
25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨
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