50代・断酒継続中😊
14kg減を維持中のリアルな食事記録です。
今日はプールへ行く前に、高たんぱくな朝ごはん！
🍞ベースブレッド
🍌バナナ
🥣ヨーグルト＋レーズン＋ナッツ＋ブルーベリー
🥛純ココア入り甘酒豆乳
しっかり食べてから…
🏊平泳ぎ30分・1km泳いできました！
泳いだ後は、卵かけご飯・納豆・プロテインでたんぱく質を補給。
おやつはポテロング✨
夜はテッチャンとコリコリを焼いて、おいしくいただきました😊
無理な我慢はせず、
食べて、泳いで、また明日。
そんな50代の日常を毎日記録しています。
📌動画に登場したベースブレッド・純ココア・甘酒などのお気に入りは楽天ROOMで紹介しています。
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