▼100kg近くから標準体重まで痩せたい方へ
ダイエットモニター募集しています。
https://www.mybodylabo.jp/lp/cinderella/h5/monitor04.html
体重100kg前後からダイエットを始めたい方、30kg以上痩せたい方へ。
今回の動画では、100kgダイエットで最初に注意すべきことについて、MY BODY LABOのカウンセリング現場で実際に多い相談をもとに解説します。
100kgからのダイエットでよくあるのが、
「まずは有酸素運動を頑張ろう」
「毎日ウォーキングをしよう」
「走れば痩せるはず」
「腹筋をすればお腹が引き締まるはず」
と思って、自己流で運動を始めてしまうことです。
もちろん、有酸素運動やウォーキング、筋トレ自体が悪いわけではありません。
ただ、体重100kg前後の状態でいきなり長時間の運動やランニング、ジャンプ系の運動、腹筋などから始めると、膝・腰・足首に負担がかかり、ケガをしてしまうリスクがあります。
実際にMY BODY LABOの無料カウンセリングでも、
「頑張って歩いていたけど体が変わらなかった」
「走って膝を痛めてしまった」
「運動を始めたけど続かなかった」
「体重は少し落ちたけど、見た目が変わらなかった」
という相談は非常に多いです。
100kgダイエットで大切なのは、最初から気合いで追い込むことではありません。
大事なのは、今の体に合った順番で始めることです。
特に30kg以上の大幅減量を目指す場合、最初のアプローチを間違えると、体が変わる前に疲れてしまったり、ケガをして運動できなくなったり、結果が出ずに気持ちが折れてしまうことがあります。
「自分は意志が弱いから続かない」
「今まで何度もダイエットに失敗してきた」
「100kgから痩せるなんて無理かもしれない」
そう感じている方もいるかもしれません。
でも、ダイエットが続かない原因は、意志の弱さだけではありません。
多くの場合、やり方の順番が合っていないだけです。
100kgからのダイエットでは、まず安全に動ける体を作ること。
食事を極端に減らすのではなく、必要な栄養を整えること。
いきなり長時間の運動をするのではなく、続けられる範囲から生活習慣を変えていくこと。
そして、体重だけでなく見た目の変化を感じられる方法で進めていくことが大切です。
今回の動画では、100kgダイエットで特に注意したい
・有酸素運動から始める落とし穴
・ランニングやジャンプ系運動のリスク
・腹筋だけ頑張ってもお腹痩せしにくい理由
・サプリや漢方だけに頼る危険性
・サウナや汗で「痩せた」と勘違いしやすい理由
・30kg以上痩せたい人が最初に考えるべきこと
を詳しくお話ししています。
100kgから痩せたい方、30kg以上痩せたい方、大幅減量を目指している方は、ぜひ最後まで見てください。
MY BODY LABOでは、体重100kg前後の方や、過去に何度もダイエットに失敗してきた方からのご相談も多くいただいています。
「自分の場合は何から始めればいいのか知りたい」
「100kgダイエットを自己流で進めるのが不安」
「30kg以上痩せたいけど、どう進めればいいかわからない」
という方は、まずは無料カウンセリングで今の生活習慣や体の状態を一緒に整理してみてください。
▼無料カウンセリングはこちら
https://www.mybodylabo.jp/lp/cinderella/h5/monitor04.html
【目次】
00:00 100kgダイエットで多い間違い
00:36 今日のテーマ：100kgからのダイエットの注意点
01:40 有酸素運動だけでは変わりにくい理由
03:00 ケガや挫折につながるパターン
05:13 HIIT・ヨガ・ピラティスの注意点
08:45 なぜシンデレラは続けられるのか
11:13 100kgから変わった人の食生活
15:30 腹筋から始める落とし穴
17:03 サプリ・漢方だけで痩せるは危険
20:14 サウナで痩せる？汗と脂肪の違い
22:45 まとめ
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