ジムに通って食事も気をつけているのに、体重が思うように減らない…。じつはその原因、「運動」でも「食事」でもなく、日常の“ちょこちょこ動き”＝NEAT（非運動性熱産生）かもしれません。運動を頑張っても痩せない“からくり”と、今日から無理なくできる痩せ体質のコツを、研究をもとにやさしく解説します。
▼この動画でわかること
・1日の消費カロリーのうち運動はたった約5％、NEATは15〜30％という内訳
・痩せ型と肥満型を分ける「1日約350kcal・座り時間2時間半」の差（メイヨークリニックの研究）
・今日から無理なくNEATを上げる7つのコツ（階段・速歩き・30分に1回立つ 他）
▼参考文献（主要な出典）
・Levine JA (2002) 非運動性熱産生(NEAT)レビュー https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12468415/
・Levine JA, et al. (2005) Science「姿勢配分の個人差と肥満」https://www.science.org/doi/10.1126/science.1106561
・von Loeffelholz C, Birkenfeld AL (2018) NEATと肥満（Endotext）https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279077/
・Chambers AJ, et al. (2019) スタンディングデスクのスコーピングレビュー
・鈴木祐「運動よりも大事なNEATレベルを高めるために使える36の質問」https://ch.nicovideo.jp/article/ar1839812
#NEAT #痩せ体質 #ダイエット
▼このチャンネルについて
白猫先生が、論文や公的機関の情報にもとづいた「すこやかに暮らすための雑学」をやさしく解説する研究所です。すべての動画で、参考にした研究の出典をこの欄に載せています。
※本動画は一般的な健康情報の提供を目的としています。効果には個人差があります。体調に不安がある場合や症状が続く場合は、無理をせず医療機関にご相談ください。
【音声】VOICEVOX:九州そら
【イラスト】Midjourneyで制作したオリジナルキャラクター「白猫先生」（モデルは動画主の愛猫「ツナマヨちゃん」です）
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