コラーゲン、ビタミン、脂肪燃焼系サプリ。
飲んでるのに体が変わらない。
それ、順番が逆だ。
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🪣 穴の開いたバケツに水を入れても意味がない
サプリの定義は「補助」だ。
基礎的な栄養素が不足した状態では
他の栄養素を摂っても十分に機能しない。
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🧱 まず整えるべき「三つの土台」
🥩 タンパク質 → 筋肉・肌・ホルモンの材料
🥑 脂質 → ホルモン産生・細胞膜の構成
🍚 炭水化物 → 脳と筋肉の燃料
この三つが揃って初めて、体は変わり始める。
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✅ サプリを使うなら「この順番」で
1. まず三食でマクロ栄養素を確保する
2. 食事だけでは補いにくい栄養素を特定する
3. その不足分だけをサプリで補う
サプリは魔法じゃない。土台の上に乗せる「仕上げ」だ。
土台を作れ。それができてから初めてサプリを語れ。
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VOICEVOX:青山龍星
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