［13ｷﾛ痩せた高3ギャルの食事記録🍽️✨］
遺伝子検査で筋肉不足って知ってからは
タンパク質摂るようにしたり、
アプリで見れるアドバイスを参考にしたら
今までみたいに
何したら良いんやろーとか
悩む事なくダイエット出来たし、続けれてる🙂↕️
みんなも自分に合うダイエットやってこ！！
それが1番賢い‼️
遺伝子博士を安く買えるリンクはハイライトに載せとくから気になった子はぜひっ✨
定価8580円→ 3580円（税込）にして貰えた🥹
5000円引きは激アツすぎる、、🔥
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◻︎サーモンサラダロール🥗
［材料］
・ライスペーパー2枚
・サーモン
・焼き海苔1枚
・レタス2枚
・きゅうり1/2
・アボカド1/2
・玉ねぎ1/6（水にさらしてね！）
Aヨーグルト100g
A味噌小1/2
A醤油大1/2
A甘味料大1/2
Aにんにくチューブ少々
Aコチュジャン少し
［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰
①きゅうりは細切り、玉ねぎは薄切り、アボカドは縦に切る
②海苔に重なるようにライスペーパーを置き、レタス、玉ねぎ、きゅうり、サーモン、アボカドを乗せる
③横から包んでくるくる巻く！
④Aを混ぜ合わせる
⑤ソースに付けて完成✨
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