お腹・お尻エクササイズ🔽
@sho_diet_bodymake
①長座で背筋を伸ばして、骨盤からお尻歩き前後
②体育座りから脚を外に左右に広げてM字にし、骨盤がズレないように片足ずつ倒す
③おへその前で両足を重ねてクロスし、骨盤から前に倒す
④仰向けで上体をひじで支えるようにし、カエル足で上下
＼ ポイント ／
✔️呼吸を止めずに動いてね
✔️背中は丸まらないようにお腹に力を入れて
✔️骨盤・股関節から動かすイメージで
一緒に頑張ってくれる人は、🔥で教えてね🤗
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はじめまして
産後ママのからだを整える、しょうです
私も0歳9ヶ月のママで、からだを整え中🙌🏻
いつもがんばっているママが
自分のできることからスタートできる
そんなきっかけをお届けできたら幸いです😌
一緒に心も体も元気にしていこー❤️🔥
【いいね・コメント・保存】励みになります🥰
最後まで読んでくださりありがとうございます🍀
#ダイエット#産後ダイエット#ストレッチ#ボディメイク#宅トレ
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