MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功 @maris.gohan
今日は料理する気がありませんでした🙋♀️
でもお腹は空くし、タンパク質は摂りたい。
なので全部のせました。
【痩せ美味鶏】
■材料 – 1人分
・鶏胸肉（皮なし）300g
・片栗粉 大さじ1
⭐️タレ
・しょうゆ 大さじ2
・酢 大さじ1
・はちみつ 大さじ1
・オイスターソース 小さじ1
・みそ 小さじ1
・おろしにんにく 小さじ1
・白ごま 適量（5g想定）
・ラー油 3滴
・ごま油 少量（小さじ1想定）
■作り方
① 鶏胸肉を食べやすい大きさに切る
② 片栗粉をまぶす
③ 強火で4〜5分茹でる
④ 茹でている間に⭐️を混ぜる
⑤ 水気を切った鶏胸肉にタレをかけて完成
お好みで鷹の爪を🌶️
■カロリー（1人分）
《 約265kcal 》
タンパク質：35g
脂質：6g
炭水化物：16g
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【やる気ゼロ飯】
65kg→57kg｜8kg痩せた私のリアルごはん
▫️5分で作れる高タンパクレシピ
▫️食べながら痩せたい人向け
▫️30歳 | パーソナルトレーナー
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
詳細はハイライトから▶@maris.gohan
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#ダイエット #ダイエットレシピ
#ヘルシーレシピ #簡単レシピ
#函館
コメント