今回は、痩せることを目的とした有酸素運動を8分間行います。
通常強度と高強度を同時表示しているので、自分に合ったペースで取り組めます。
無理なく継続するも良し、本気で追い込むも良しの構成です。
■強度が選べる有酸素運動8分
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．ウォーキング
0:53 2．ニーアップ
1:35 3．スキップ
2:16 4．スクワット
2:48 5．静かなマウンテンクライマー
3:29 6．飛ばないバーピー
4:11 7．ウォーキング
4:52 8．ニーアップ
5:34 9．スキップ
6:15 10．スクワット
6:47 11．静かなマウンテンクライマー
7:28 12．飛ばないバーピー
＜全体を通して期待できる効果＞
・脂肪の燃焼
・基礎代謝のアップ
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#筋トレ #有酸素運動 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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