「お腹が出てきたから、とりあえず腹筋しなきゃ……」
その努力、ちょっと待ってください！実は35歳を過ぎてからの無理な腹筋運動（上体起こし）は、お腹を凹ませる前に「腰」を破壊する原因になります。
加齢で柔軟性が落ちた腰椎に強い負荷をかけるのは、怪我のリスクが非常に高く、脂肪燃焼の効率も実は良くありません。
大人世代がやるべきなのは、激しい運動ではなく「ドローイン」です。
①座ったまま、息を吸って長く吐く。
②深呼吸を長くするイメージで繰り返す。
たったこれだけで、天然の腹巻と言われるインナーマッスルが鍛えられ、腰を守りながらお腹が勝手に引き締まっていきます。
もう腰を痛める古い腹筋は卒業して、賢くお腹を凹ませましょう！
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