体脂肪が増えやすい習慣チェック5選 #体脂肪 #食事改善 #ダイエット

体脂肪は、食べすぎだけで増えるわけではない。朝のたんぱく質不足、夜の糖質多め、飲み物の糖、座りっぱなし、睡眠不足。この習慣が続くと、筋肉の材料が足りず、余った糖が脂肪に変わり、消費する力も落ちる。まずは朝に卵や納豆を足す、夜のご飯を控えめにする、飲み物は水かお茶にする、1時間に1回立つ、睡眠を整える。体脂肪は毎日の小さなクセから見直そう。

「VOICEVOX:青山龍星」