運動している人はこれが原因です！ #ダイエット #やせる #栄養学 #美容

今回の詳細アドバイス
　
①朝ご飯をしっかり食べる
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スマホの朝のフル充電イメージ！
（おにぎり＋味噌汁＋果物が最強！）
朝はどんどん食べても良いです！
ハムやソーセージなど
脂質多い食品には気をつけて！
　
　
　
②運動前後に炭水化物を補給 
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走る前にも充電！
運動後はエネルギー補給を忘れずに！
運動前に炭水化物が無いと
体内の筋肉を分解しながら運動することに！
意味がなくなってしまいます！
　
　
　
③夜の炭水化物は寝る3時間前までに
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寝る直前の爆速充電は、脂肪に変わるからNG！
でも、摂らなすぎも夜間の低血糖になる
可能性もあるのでおかゆなど消化の良い
炭水化物で済ませるのはアリです！