今回の詳細アドバイス
①朝ご飯をしっかり食べる
↓
スマホの朝のフル充電イメージ！
（おにぎり＋味噌汁＋果物が最強！）
朝はどんどん食べても良いです！
ハムやソーセージなど
脂質多い食品には気をつけて！
②運動前後に炭水化物を補給
↓
走る前にも充電！
運動後はエネルギー補給を忘れずに！
運動前に炭水化物が無いと
体内の筋肉を分解しながら運動することに！
意味がなくなってしまいます！
③夜の炭水化物は寝る3時間前までに
↓
寝る直前の爆速充電は、脂肪に変わるからNG！
でも、摂らなすぎも夜間の低血糖になる
可能性もあるのでおかゆなど消化の良い
炭水化物で済ませるのはアリです！
ダイエット
【運動しないダイエット22日目】食欲がないので酢の物を作りました。【100日後に痩せるデブ】
コメント