キムチは100gあたり約27kcalと低カロリーであり、カプサイシンによる脂肪燃焼効果や乳酸菌による腸内環境の改善が期待できるため、ダイエットに最適な食材です。
低糖質・高タンパクで手軽に作れる、人気のダイエットキムチレシピを厳選してご紹介します。
1. レンジで3分！豆乳キムチスープ
電子レンジだけで作れる、高タンパクで脂肪燃焼を促進する
温活スープです。
•材料（1人分）
◦絹豆腐：150g
◦白菜キムチ：30g
◦無調整豆乳：100ml
◦水：50ml
◦鶏ガラスープの素：小さじ1
◦ごま油：小さじ1/2
•作り方
1.耐熱ボウルに豆腐を入れて軽く崩し、キムチ、水、鶏ガラスープの素を
加えます。
2.ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W）で約2分加熱します。
3.豆乳を加えて混ぜ、ラップなしでさらに30秒〜40秒温めます
（沸騰直前まで）。
4.仕上げにごま油を回しかけて完成です。
(生成AI)
＜利用AI＞
画像：ChatGPT
動画：Midjourney
音楽：Gemini
動画編集：Canva
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