実は週30分で変わる。運動不足の新常識　#運動不足 #筋トレ初心者 #健康習慣 #心肺機能 #HIIT #ダイエット #フィットネス #筋トレ

運動不足対策は、長時間より“息が上がる数分”。
週30分レベルでも、心肺機能に良い影響が期待されています。

まずは階段、スクワット、自転車などでOK。
短くても強度を意識するのがポイント。

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